நாராயண ஹ்ருதயாலயா, பெங்களூரு மருத்துவ இயக்குநரும் உலகின் முன்னணி இதய நிபுணர்களில் ஒருவருமான டாக்டர் தேவி ஷெட்டி

 

நாராயண ஹ்ருதயாலயா, பெங்களூரு மருத்துவ இயக்குநரும் உலகின் முன்னணி இதய நிபுணர்களில் ஒருவருமான டாக்டர் தேவி ஷெட்டியின் செய்தி:

"என் நண்பர்களே...

கடந்த சில ஆண்டுகளில் எனக்கு நெருக்கமாக இருந்த 8 முதல் 10 பேர் உயிரிழந்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் அனைவரும் மிகவும் 'ஃபிட்' ஆக இருக்க பயிற்சி செய்து வந்தவர்கள்... சில பிரபலங்கள் கூட 40 வயதிற்குள் இறந்துவிட்டார்கள். அவர்கள் உடலில் சிக்ஸ் பேக் இருந்தவர்கள்...

'மிதவடைதல்' (Moderation) என்பதே வாழ்க்கையின் மந்திரம்.

எதிலும் சீர்குலைவு கூடாது. சுழலும் நேரங்களில் மிகுந்த கோரிக்கையோ, மிகக் குறைவோ தவறு.

மிதமான உடற்பயிற்சி – தினமும் 21 நிமிடங்கள் போதும்.

உணவில் எல்லாம் சாப்பிடலாம், ஆனால் எல்லாம் மிதமாகவே வேண்டும்.

அதிக சிக்கன உணவுகள் தேவையில்லை... கிவி பழம், ஒலிவ் எண்ணெய் எல்லாம் தேவை இல்லை...

உங்கள் பாட்டி, தாத்தா சாப்பிட்டதைச் சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் கிராமத்தில் கிடைக்கிற உண்ணப்பொருட்கள், பருவ உணவுகள், இயற்கை உணவுகள் — அனைத்தும் மிதமாக எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

தினமும் முழு 7 மணி நேர தூக்கம் முக்கியம்.

ஸ்டீராய்டுகள், பர்ஃபார்மன்ஸ் டிரக் மாத்திரைகள் எல்லாம் எதுவும் தேவையில்லை. உங்கள் உடலை மதியுங்கள்.

நீங்கள் வளர்ந்த உணவுகளை மிதமாகச் சாப்பிடுங்கள்.

தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி போதும்.

எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ், சப்பிள்மெண்ட்கள் — எல்லாம் நிறுத்துங்கள்.

மது பழக்கம் இருந்தால், வாரத்துக்கு சில டோசாக கட்டுப்படுத்துங்கள்.

புகை பிடிக்காமல் இருக்க முயலுங்கள். முடியாவிட்டால், தினம் ஒன்றோ இரண்டோ மட்டும்.

எனது கருத்தை புரிந்துகொள்ளுங்கள் — எதிலும் மிதம் முக்கியம்.

மௌனத் தியானம் — தினசரி பழக்கமாக்குங்கள்.

முக்கியமாக — உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், அதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

---

சிறுநீரக நோய்களின் 5 முக்கிய காரணங்கள்:

1. சிறுநீர் வலையில் தாமதம்:

சிறுநீரை அதிக நேரம் அடக்கிக் கொள்வது மோசமானது. இது பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதற்கும், பூப்பை பாதிப்புக்குமான வாய்ப்புகளுக்கும் காரணமாகிறது.

2. மிக அதிக உப்பு:

ஒரு நாளைக்கு 5.8 கிராம் உப்பிற்கும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல.

3. அதிக மாமிச உணவு:

அதிக புரதம் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு செய்கிறது. புரதம் அமோனியாக் காடுகளை உருவாக்குகிறது. இது சிறுநீரகங்களை பாதிக்கக்கூடும்.

4. அதிக கேஃபின்:

சோடா, குளிர்பானங்களில் உள்ள கேஃபின் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது சிறுநீரகங்களை பாதிக்கிறது.

5. தக்கபடியான அளவில் தண்ணீர் குடிக்காதது:

10 கிளாஸ் அல்லது அதற்கும் அதிகமான தண்ணீர் தினமும் குடிக்க வேண்டும். சிறுநீர் நிறம் குறைவாக இருந்தால் நன்றாகவே தண்ணீர் குடித்து வருகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறி.

---

மிகவும் ஆபத்தான சில மருந்துகளை தவிர்க்க வேண்டும்:

D-Cold

Vicks Action-500

Actifed

Coldrin

Kasom

Nice

Nimulid

Cetrijet-D

இவை Phenyl Propanol-Amide (PPA) என்ற பொருளை கொண்டவை. இது பக்கவாதம் (stroke) ஏற்படுத்தக்கூடியது. அமெரிக்காவில் தடையிடப்பட்டுள்ளன.

இந்த செய்தியை கைவிடாதீர்கள் – மற்றவர்களுடன் பகிருங்கள். இது ஒருவருக்காவது பயனளிக்கலாம்.

---

முக்கியமான உடல்நல குறிப்புகள்:

1. தொலைபேசியில் பேசும்போது இடது காதில் பேசுங்கள்.

2. மருந்துகளை குளிர்ந்த தண்ணீர் கொண்டு குடிக்க வேண்டாம்.

3. மாலை 5 மணிக்குப் பிறகு அதிக உணவு சாப்பிட வேண்டாம்.

4. காலை நேரத்தில் அதிகமாகவும், இரவில் குறைவாகவும் தண்ணீர் குடியுங்கள்.

5. சிறந்த தூக்க நேரம்: இரவு 10 மணி முதல் காலை 4 மணி வரை.

6. மருந்து எடுத்தவுடன் அல்லது உணவு சாப்பிட்டவுடன் உடனே தூங்காதீர்கள்.

7. மொபைல் பாட்டரி கடைசி அளவுக்கு வந்திருந்தால், பேசாதீர்கள் — அந்த நேரத்தில் ரேடியேஷன் 1000 மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.

---

குறிப்பு:

இந்த செய்தியை சேமிக்காமல், உங்கள் நண்பர்களுக்கும் குழுக்களுக்கும் உடனே பகிருங்கள்.

இது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

பிறருக்கு நிவாரணம் அளிப்பது ஒரு நல்ல செயல்.

🙏 பகிருங்கள். Spread Awareness.

"This Content Sponsored by Buymote Shopping app

BuyMote E-Shopping Application is One of the Online Shopping App

Now Available on Play Store & App Store (Buymote E-Shopping)

Click Below Link and Install Application: https://buymote.shop/links/0f5993744a9213079a6b53e8

Sponsor Content: #buymote #buymoteeshopping #buymoteonline #buymoteshopping #buymoteapplication"